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    中超现场直播上港一鲁能:空气质量越发糟糕 办公族如何呼吸

    中超球员老婆开餐厅 www.mmggn.tw      天气骤热,中央空调纷纷开启,门窗紧闭,让诸多写字楼里的空气质量“越发糟糕”。中央空调内部是一个阴暗潮湿的环境,正适合螨虫、霉菌、“军团菌”生长繁殖。它们隐蔽在空调器内,不断通过循环气流进入室内空气中,弥散在房间的各个角落,使人容易染上流感、扁桃体炎、肺炎等。
      另外,办公室里复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香烟烟雾的可吸入颗粒物、人和地毯吸附的微生物和细菌、甚至办公家具散发出的甲醛等污染物,都成为室内环境污染的问题。
      空调系统新风量不足是污染关键
      专家表示,室内装修使由装修而引入的化学污染物成分越来越复杂,尤其是空调的普遍使用,要求建筑结构有良好的密封性能,以达到节能的目的。采用自然通风换气不可能,而现行设计的空调系统多数新风量不足,成为室内空气质量变坏的关键因素之一。
      中国室内装饰协会环境检测中心日前公布,我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11.1万人,每天大约是304人,同时造成107亿元的经济损失。由于室内环境的恶化,我国的肺癌发病率以每年26.9%的惊人速度递增;目前80%的白血病发病率与室内空气污染有直接关联。
      女性更易出现“写字楼综合征”
      专家们发现,在这些写字楼里工作的员工中出现了一些非特异症状,主要表现为眼睛不适(干燥、刺激及痒),鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙不适,呼吸短促、胸闷及胸痛、皮肤不适(干燥、刺激及痒等过敏反应等)、反胃、眩晕、嗜睡、疲倦与精神无法集中、行动迟缓、记忆力减退、神经性头痛等等非特异性症状。由于这些症状大都与建筑物或写字楼有关,故称为“建筑物综合征”或“写字楼综合征”(Sick Building Syndrome)。相对来说,女性的病态写字楼综合征发生率明显高于男性。长期在空气品质不良的办公环境中工作,还可能导致呼吸及神经系统的病变,甚至有患癌症的危险。
      目前,世卫组织已将室内空气污染与高血压、胆固醇过高症及肥胖症等共同列为人类健康的10大威胁。
      正本清源 
      中央空调须定期清洗
      宋广生建议,新入住的写字楼最好请室内环境检测部门进行室内空气质量检测,并采取相应的措施,做到放心入??;及时检修和清理中央空调及排风设备,对一些年久失修的设施,要及时进行更换。做好易污染室内环境的办公用品的防护,有条件的最好将污染严重的复印机等与办公人员隔离,或采用一定的清洁设备;降低办公人员的座位密度;及时检修和清理中央空调及排风设备,对于中央空调一定要按照国家规定进行暖气清洗和维护,必要时选用通风量和功能适宜的室内空气净化设施。
      查找“黑手”
      吸烟、办公设备、地毯都是污染源
      中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会秘书长、中国室内装饰协会室内环境监测中心主任宋广生说,写字楼内空气污染物主要来自六大方面:
      一是建筑装饰污染:如防火或隔音保温材料中的石棉,室内装饰材料(板材、油漆、涂料、石材、水泥等),经过自然分解释放到空气中,产生了甲醛、苯、氨、氡等有毒有害物质;
      二是现代办公设施污染:复印机、打印机、传真机等在给人们带来方便与快捷的同时,也带来了臭氧与辐射等污染;
      三是写字楼中使用的办公、清洁用品污染:杀虫剂、清洁剂、涂改液、化妆品等,会产生对人的眼、鼻及呼吸系统刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物质;
      四是中央空调系统因缺乏维修与清理致使室内悬浮物增多;
      五是吸烟族:在工作中或会客时无节制地吸烟,不仅对自身危害极大,更加剧了空气污染;
      六是地毯:很多写字楼地面都铺有地毯,化纤、纯毛或棉质的。虽然很多办公室每天用吸尘器等清洁地毯,但很难做到深层清洁,因此地毯的卫生经常不能达到要求,里面会有螨虫、细菌和灰尘。
      为了提高空调效能,一些写字楼在建筑中采取密闭式结构,使得各种污染物很难排出,加重了室内空气污染。“国贸桥附近的一座写字楼就是这样,室内没有一扇能够打开的窗户,室内空气中有害物质严重超标。”宋广生说。
      强身健肺
      开练捶胸顿足、长吁短叹操

      不过对于白领们来说,与其被动等待单位改善通风设施,还不如主动改善自身所处的环境来得现实。中日友好医院中医呼吸科主任张纾难教授表示,有两套可行的呼吸操可以改善、提高自身的肺脏功能,以抗御办公室内混浊的空气等恶劣的工作环境。“肺主一身之气。”张纾难在实践中总结出一套呼吸操,分为一个动操和一个静操。
      动操叫捶胸顿足操:
      即休息时间从办公室里走出去,两手交替拍打自己胸部,原地跺脚或边走路边跺脚,捶胸可以激荡胸腔,刺激肺脏,加强血液循环。顿足是为了加强血液回流。
      静操叫长吁短叹操:张纾难解释说,原则是静坐或躺着,进行深吸气、长吐气的腹式呼吸,吸气时间和出气时间比例大约是1:3,即吐气的时间至少要长于吸气的一倍。“深吸气,使得肚子鼓起来,慢慢往外吐气,将肚子里的气慢慢排出,吐气尽量延长,调动肺脏潜能,使得在正常呼吸时用不上的生理死腔这时被充分调动。大家不用担心在办公室空气混浊的环境里进行深呼吸会造成危害,这种呼吸能主动健全呼吸道,将肺脏功能提高得越来越强,能有效抵御疾病。”张纾难说,这套操简单易行,每天坚持10-20分钟。“特别对吸烟者来说,它会降低烟对身体的损害。”
      防御?;?
      空调宜保持在26℃
      “夏天来临,大家千万不要贪凉,空调温度不宜太低,最好控制在26℃,既可以节能,又对身体有益。”张纾难说,“在温差较大的环境里出入,会造成皮肤毛孔闭塞,体内毒素、邪气排不出来,夏天稍微出汗有益健康。”
      午休时间出去散散步
      能开窗的办公室要开窗,稀释有害气体。不能开窗的高楼里,白领们要利用休息时间出去散散步,十分钟的透气也能避免一些室内空气污染的侵害。
      多吃藕、梨、百合
      “世界上没有一种普适的药。白领间往往会彼此推荐一些药,这是很危险的,服药得遵医嘱。”张纾难说,在遇到流感等传染性疾病时,许多人会服用板蓝根等预防感冒。“其实板蓝根并不适于脾肾阳虚的人,清热解毒药要慎用。绝大多数人可通过饮食调理改善身体状况,增加抵御力,这个季节应该多吃藕、梨、百合来调理呼吸道健康,喝绿茶、办公室里摆些绿萝、吊兰等绿植来抗电脑等辐射。遇到办公室里有人感冒,除患者自觉隔离外,其他人员要注意个人卫生,适当吃点蒜,物业要有室内消毒。”
      别坐在中央空调排气孔附近
      宋广生说,办公人员可从自身做起,不在室内吸烟;注意办公环境内的清洁卫生,打扫时提倡湿式清扫,就是拖地以及擦拭桌面、窗台等处时要用湿的墩布或抹布,定期使用消毒剂清洁地毯;谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品;不要坐在中央空调的排气孔附近,那里是脏空气的必经之路;如果患有“写字楼综合征”的人增多,应尽快向写字楼管理者反映,查找原因。
      常用复印机应增加维E摄入
      宋广生建议,在复印机多、工作量大的房间里应安装除尘设备,以减少粉尘。复印机操作人员应当增加维生素E的摄入,以?;は赴锬っ馐艿趸锏乃鹕?。此外,有呼吸系统疾病和失眠、头晕的人和孕妇,最好不要从事复印机的操作。

     

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